Reklama
  • Środa, 13 stycznia (10:05)

    Jak powstrzymać atak migreny?

Czujesz, że zbliża się atak migreny? Postaraj się go powstrzymać.

Jednym zdarza się co jakiś czas, innym bardzo często. Lepiej jej zapobiegać i starać się, aby pojawiała się jak najrzadziej. Podpowiemy, co ci pomoże.

Dobroczynny sen

Zły sen jest bowiem wyzwalaczem migreny, a niewłaściwe nawyki prowokują ataki – ost rzega prof. Jason B. Rosenberg, z Johns Hopkins Bayview Medical Center (USA).

Reklama

Wstawaj i kładź się o tej samej porze w ciemnym i cichym pokoju. W łóżku nie czytaj, nie oglądaj TV, nie słuchaj muzyki. Unikaj dużych posiłków. Nawyki te regulują rytm dobowy i zapobiegają bólom.

Aerobik

W czasopiśmie „Cephalalgia” porównano sposoby profilaktyki migreny. Okazało się, że aerobik jest tak skuteczny jak leki.

Najlepiej 3 razy w tygodniu po 40 minut. Uwalnia on tzw. endorfiny (hormony szczęścia) i zwiększa ilość tlenu, co hamuje dolegliwości.

Witamina B2

Z badań opublikowanych w „European Journal of Neurology” wynika, że leczenie migreny wspomaga ryboflawina (witamina B2), zażywana w dawce 400 mg dziennie. Znajduje się ona też w mleku, mięsie, jajach, orzechach, zielonych warzywach.

Więcej magnezu

Robert Cowan, profesor neurologii klinicznej w Stanford School of Medicine, twierdzi, że migrenę powoduje brak magnezu. Warto więc zażywać ten pierwiastek, aby ją uprzedzić.

Kąpiel i okłady

One też zatrzymują ból. Kiedy więc nadchodzi, rób gorące lub zimne okłady na głowę, szyję lub weź ciepły prysznic. Złagodzisz napięcie mięśni, co da efekt przeciwbólowy.

Jedz i relaksuj się

Gdy jesteś głodna, spada ilość cukru i zaczyna się migrena. Zjedz wtedy orzechy i owoce. I unikaj nudy i stresu, które jej sprzyjają.

A gdy nic nie pomaga, szybko zażyj lek przeciwmigrenowy (na receptę, np. z grupy tryptanów), dzięki czemu zatrzymasz atak.

Migrena to okresowo powtarzający się ból po jednej stronie głowy. Trwa 4-72 godzin. Towarzyszy mu nadwrażliwość na światło, dźwięki, zapachy, dotyk, nudności, aura (błyski), mroczki przed oczami. Zwykły ból głowy (niemigrenowy) pojawia się np. podczas przeziębienia, wydmuchiwania nosa, a nawet kaszlu czy kichania (na skutek wzro stu ciśnienia w czaszce).

Występuje po obu stronach głowy, w okolicy czoła i promieniuje do potylicy. Trwa kilka sekund do pół godziny lub mija z końcem infekcji. Pomogą ci wtedy leki przeciwbólowe na przewlekłe i ostre stany zapalne dróg oddechowych, ułatwiające odkrztuszanie zalegającej wydzieliny i na uporczywy kaszel (syropy, tabletki).

Chwila dla Ciebie
Więcej na temat:atak | migrena | one | One! | One | aerobik | Medicine | Stanford | robert | tv | witamina | USA

Zobacz również

  • Leki przeciwbólowe to szybkie, ale nie jedyne rozwiązanie w tej sytuacji. Możesz sobie pomóc bez chemii i uniknąć skutków ubocznych. więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.