Reklama
  • Poniedziałek, 27 czerwca 2016 (13:00)

    Naturalne sposoby walki z bólem głowy

Czujesz, że zbliża się atak migreny? Przykładaj kompresy z olejkami

Reklama

Gdy atak migreny jest blisko, a ty mimo wszystko starasz się ograniczyć przyjmowanie leków przeciwbólowych, zacznij od kompresów. Pomagają zimne okłady przykładane na czoło.

Możesz też nacierać czoło i skronie olejkami aromatycznymi, np. z mięty pieprzowej, eukaliptusa, cytryny. Rozpuść 6-7 kropli olejku w szklance wody. Namocz w niej ściereczkę, wyciśnij wodę i przyłóż na czoło. Połóż się w ciemnym pokoju.

U niektórych osób bólom migrenowym skutecznie zapobiegają zioła o działaniu odprężającym. Przygotuj napar z mieszanki ziół: melisy, czarnego bzu, lipy lub miłorzębu. Najlepiej działa, gdy jest świeżo zaparzony i jeszcze ciepły. Łyżeczkę ziół zalej gorącą, ale nie wrzącą wodą. Po 10 minutach, odcedź i wypij.

Przy niskim ciśnieniu atmosferycznym jedz więcej węglowodanów

U meteopatów, czyli osób wrażliwych na zmiany pogody, bóle głowy pojawiają się najczęściej przy zmiennej aurze, zróżnicowanym zachmurzeniu, ulewach, silnym, zachodnim wietrze. Zapowiadają przechodzący front atmosferyczny i związane z nim skoki ciśnienia. Jeśli więc czujesz, że tego dnia pogoda nie będzie dla ciebie łaskawa, spróbuj nieco zmienić swoją dietę.

Aby zapobiec atakowi bólu głowy w ciągu dnia, jedz regularnie co trzy, cztery godziny, by nie dopuścić do skoków glukozy we krwi. Szczególnie zwróć uwagę, by tego dnia znalazły się w twoich posiłkach węglowodany złożone. Na śniadanie przygotuj owsiankę, na obiad np. razowe spaghetti z sosem bolognese, na kolację zjedz warzywa z kaszą.

Ból głowy przed miesiączką złagodzą napary z wrotycza

Wrotycz, czyli złocień maruna, to popularne zioło rosnące na naszych łąkach. Herbatka z niego jest skuteczna w zapobieganiu bólom głowy spowodowanymi miesiączką.

Łyżkę suszonych ziół zalej szklanką gorącej wody, zaparzaj 7 minut pod przykryciem i odcedź. Aby zapobiec bólom głowy przed miesiączką, pij filiżankę naparu 3 razy dziennie przez tydzień przed pojawieniem się menstruacji.

Jeśli za długo byłaś na słońcu, weź chłodną kąpiel

Przegrzanie głowy na słońcu zakłóca mechanizmy regulujące temperaturę w organizmie, powoduje odwodnienie i utratę elektrolitów. Na skutek tego pojawia się ból głowy. Jeśli nie masz innych objawów i nie doszło do udaru, powinnaś teraz schłodzić głowę za pomocą zimnych kompresów.

Zrób sobie też chłodną kąpiel (w takiej sytuacji jest skuteczniejsza od prysznica). Powinnaś pić jak najwięcej wody, najlepiej z odrobiną soli. Elektrolity możesz uzupełnić przygotowując domowy napój izotoniczny.

Do litra wody mineralnej (w tym wypadku lepsza będzie nawet wysokosodowa), wyciśnij sok z dwóch cytryn, dodaj 2 łyżki miodu i łyżeczkę do kawy soli. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki w blenderze. Pij małymi łykami.

Gdy przesadziłaś z kolacją, pomoże imbir i cynamon

Niektóre produkty wywołują silny ból głowy, nie tylko u osób skłonnych do migreny. Na liście najczęściej obwinianych są wędzone wędliny i ryby, sery (np. pleśniowe, gorgonzola, parmezan) oraz marynaty, oliwki, pieczywo na zakwasie, owoce cytrusowe, czekolada i orzechy. Ból może też pojawić się po czerwonym winie oraz napojach słodzonych aspartamem.

Aby wyciszyć dolegliwość, przygotuj sobie napój imbirowy. Przyprawa ta hamuje mdłości i wymioty, jest pomocna przy bólu głowy, doskonale sprawdza się przy dolegliwościach spowodowanych przejedzeniem.

Zaparz słabą czarną herbatę, dodaj do niej plasterek imbiru i cytryny oraz kilka zmiażdżonych goździków.

Możesz też przygotować sobie pastę z cynamonu zmieszanego z wodą. Nałóż papkę na skronie, połóż się wygodnie i odpocznij przez kwadrans. Potem zmyj pastę.

Podczas upałów mogłaś się odwodnić. Pij dużo wody!

Pragnienie to już alarmowy sygnał twojego organizmu, że jest odwodniony. Na skutek tego pojawia się m.in. ból głowy. Jeśli natychmiast uzupełnisz poziom płynów, dolegliwość minie, ponieważ nawodnisz tkankę mózgową.

Najlepiej zrobić to, pijąc małymi łykami chłodną wodę mineralną, niegazowaną. Według zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia dorosły mężczyzna powinien wypijać 2,5 l płynów na dobę, a dorosła kobieta 2 l. Ale w upały wszystkim zaleca się picie dodatkowo o litr płynów więcej. Ważne jest też to, co pijesz.

Po słodkich napojach głowa nie przestanie cię szybko boleć, bo cukier hamuje wchłanianie płynów w przewodzie pokarmowym. 60-80 proc. tego, co pijesz, powinna stanowić woda. Może to być również woda gazowana, jeśli nie masz problemów gastrycznych.

Sylwoterapia zastąpi tabletkę

Przytulaj się do drzew Ból głowy szybciej minie, jeśli dotlenisz organizm na spacerze. Ale niech będzie to szczególny spacer, wykorzystujący moc drzew. To tzw. sylwoterapia.

Zawarte w liściach, kwiatach i korzeniach wielu drzew substancje mają właściwości przeciwbólowe. Przytul się do kory wierzby, brzozy lub dębu.

Świat kobiety

Zobacz również

  • 4 mity o leczeniu migreny

    Migrena potrafi zdezorganizować życie chorego. Badania wskazują, że może na nią cierpieć nawet 18% populacji. Wokół sposobów leczenia migreny narosło wiele mitów. Sprawdź, które z nich są prawdziwe. więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.