Reklama
  • Piątek, 9 września 2016 (14:00)

    Naturalne środki na ból głowy

Reaguj szybko i nie czekaj, zanim dolegliwości się nasilą

Reklama

Taki ból często bywa trudny do zniesienia i może cię wyłączyć z normalnego funkcjonowania. Próbujesz więc z nim walczyć. Oto co możesz zrobić, zanim sięgniesz po tabletki przeciwbólowe.

1. Dieta. Ogranicz produkty, które mogą wyzwolić ból głowy: czerwone wino, papierosy, słodziki (aspartam), środki konserwujące, niektóre produkty spożywcze, np. ser żółty, orzechy, czekoladę.

Zwykle pomaga również wtedy picie chłodnej wody, bo często ból głowy jest objawem niewystarczającego nawilżenia organizmu. W ciągu godziny wypij więc litr wody. Ale staraj się to zrobić małymi łykami.

2. Spacer. Otwórz szeroko okno, wywietrz mieszka- nie albo wyjdź na świeże powietrze i rób głębokie oddechy, aby się lepiej dotlenić. Spróbuj, czy pomoże ci gimnastyka.

3. Kąpiele i okłady. Mocz stopy w zimnej wodzie, rób zimne okłady na czoło i skronie. Ulgę może ci przynieść ciepła, 20-minutowa kąpiel, która cię zrelaksuje i odpręży całe ciało.

4. Relaks i sen. Zasuń zasłony i odpocznij w cichym, zaciemnionym pokoju. Pomoże ci także krótka drzemka albo spokojna, relaksująca muzyka. Staraj się również unikać stresujących sytuacji.

5. Masaże. Wymasuj sobie kark i ramiona (wykorzystaj oliwkę do masażu) albo poproś o to kogoś z domowników. Dzięki temu poprawisz krążenie w okolicach głowy.

6. Naciski na dłonie. Uciskaj punkt na zewnętrznej krawędzi dłoni, tam, gdzie zaczyna się tzw. linia serca. Masuj punkty w okolicy nadgarstka. Pierwszy – w odległości trzech, ciasno złożonych palców środkowych drugiej ręki (przyłóż je do linii zgięcia nadgarstka).

Drugi – w odległości dwóch złożonych palców od tej linii (na przedłużeniu prostej, wyznaczonej przez palec wskazujący). Naciśnij kciukiem jednej dłoni miejsce w zagłębieniu między kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki (powyżej utworzy się wzgórek).

7. Wrażliwe stopy. Znajdź punkt znajdujący się na podeszwie stopy, w około 1/3 jej długości i go uciskaj. Połóż także palec wskazujący na zewnętrznej kostce, zsuń go tak, by znalazł się tuż pod nią.

Przesuń palec nieco w kierunku stopy. Ten punkt masujemy na obu nogach przez około minutę. Albo połóż palec wskazujący na kostce, przesuń go w tył, w kierunku ścięgna Achillesa. Wskazującym palcem uciskaj stopę. Masuj też punkt w górnej części stóp między dużym i drugim palcem stóp.

8. Aromaterapia. Wykorzystaj naturalne olejki eteryczne: bazyliowy, hyzopowy, lawendowy, majerankowy, miętowy, geraniowy, goździkowy, eukaliptusowy. Wcieraj je w skronie, czoło i kark, małżowiny uszne. Jeśli olejek jest skoncentrowany, rozprowadź go w tzw. olejku bazowym, np. migdałowym lub oliwie (2-3 krople olejku na łyżkę oliwy). Albo użyj go w tzw. kominku aromaterapeutycznym.

9. Zioła. Ból głowy złagodzą też takie lecznicze rośliny, jak: mięta, melisa, kozłek lekarski, miłorząb, złocień maruna, kora białej wierzby, rumianek czy imbir.

Masuj punkty na twarzy. Aby usunąć napięcia i blokady mięśni, naciskaj wrażliwe miejsca na twarzy, które przewodzą sygnały bólowe. Poprawisz krążenie, pobudzisz wydzielanie endorfiny – hormonu zmniejszającego wrażliwość na ból.

Punkty uciskaj czubkiem kciuka lub palca wskazującego ok. 20 razy przez 2 minuty. Masuj miejsce leżące w zagłębieniu skroni, poniżej linii włosów i między brwiami.

Relaks

Zobacz również

  • Daje się nam we znaki jak mało która dolegliwość. A my... staramy się tego nie zauważać i mimo złego samopoczucia robić swoje – pracować, wypełniać domowe obowiązki. Ale to niezbyt dobra taktyka! więcej

Twój komentarz może być pierwszy

Zapoznaj się z Regulaminem
Wypełnienie pól oznaczonych * jest obowiązkowe.